Liebe Leserinnen und Leser,
mit großer Freude eröffne ich heute das erste Kapitel meiner neuen Blogreihe "Entspannungsrituale". In dieser Reihe lade ich euch ein, mit mir auf eine Reise zu gehen, auf der wir gemeinsam die Kunst der Entspannung neu entdecken. Wir werden uns Rituale und Techniken zuwenden, die uns dabei helfen, den Lärm des Alltags hinter uns zu lassen und in die Stille unseres Inneren einzutauchen. Jedes Ritual, das ich euch vorstellen werde, birgt das Potenzial, euer Leben ein kleines Stückchen harmonischer zu gestalten, indem es euch dabei unterstützt, euch auf euch selbst zu konzentrieren und eure innere Balance zu finden.
Unser erster Halt auf dieser Reise ist ein Ritual, das so alt ist wie die Menschheit selbst und doch immer wieder neu entdeckt werden kann: Das Baderitual. Ein warmes Bad kann nicht nur den Körper reinigen, sondern auch den Geist. Es ermöglicht uns, die Sorgen des Tages hinter uns zu lassen und uns auf unsere innere Ruhe zu besinnen.
Stell dir vor, du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause. Dein Kopf ist voller Gedanken, dein Körper fühlt sich müde und ausgelaugt an. Du sehnst dich nach Entspannung, nach einem Moment nur für dich. Was könnte da besser sein als ein warmes, duftendes Bad?
Ich spreche hier jedoch nicht von einem schnellen Bad, bei dem du hastig ein paar Schaumbadkugeln ins Wasser wirfst und dann mit dem Handy in der Hand im Wasser liegst. Ich spreche von einem authentischen Baderitual, bei dem du dir bewusst Zeit schenkst – ganz bei dir selbst zu sein.
Ein solches Ritual kann verschiedene Formen annehmen, je nachdem, was dir guttut und was du brauchst. Vielleicht zündest du Kerzen an und legst sanfte Musik auf. Vielleicht füllst du das Bad mit hochwertigen ätherischen Ölen und duftenden Blütenblättern. Wichtig ist, dass du während des Bades ganz bei dir bist. Lass die Gedanken an die Arbeit, an die Sorgen und Pflichten des Alltags los. Konzentriere dich auf dein Körpergefühl – das warme Wasser. Auf deine Atmung – die sinnlichen Düfte die dich umgeben. Auf das flackernde Licht der Kerze – das flackernde Licht in deiner Brust.
Spüre, wie die Anspannung von dir abfällt, wie dein Geist zur Ruhe kommt.
Mein Baderitual zum bewussten Entspannen sieht in etwa so aus. Sobald das Wasser die perfekte Temperatur erreicht hat, füge ich entweder einige Kräuter mit entspannender Wirkung hinzu, wie Melisse (Melissa officinalis), Lavendel (Lavandula angustifolia) und Kamille (Matricaria chamomilla), oder ich verwende meine spezielle Badesalz-Kräutermischung "Mystic Moon" (Link). Die Hauptbestandteile dieser Mischung sind Totes Meersalz, das ein besonders angenehmes Hautgefühl hinterlässt, sowie Birkenblätter (Betula pendula), Damiana (Turnera diffusa) und Ringelblumen (Calendula officinalis). Diese Pflanzen sind in der traditionellen Phytotherapie als "Frauenpflanzen" bekannt, also Pflanzen, die eine besonders positive Resonanz auf die inneren Organe der Frau haben und für tiefe Entspannung sorgen. Ich gebe die Mischung in einen Seiherbeutel und hänge diesen ins Wasser, sodass Salz und Kräuter langsam ihre wohltuenden Inhaltsstoffe an das Badewasser abgeben können.
Wenn du Schaum für dein Bad haben möchtest, achte darauf eine geruchsneutrale Seife zu verwenden, auf keinen Fall sollte sie den feinen Duft der ätherischen Öle überdecken. Hier eignet sich eine Handseife aus Bio Sheabutter. Davon einfach ein walnussgroßes Stück abraspeln und im warmen Wasser auflösen lassen, während das Wasser in die Wanne einläuft.
Nachdem ich in die Wanne gestiegen bin, gebe ich ein paar Tropfen ätherisches Rosenöl (Rosa damascena) ins Wasser. Der Duft der Rose wirkt auf mich ausgleichend und harmonisierend. Außerdem hat das Rosenöl eine pflegende Wirkung auf die Haut. Es macht sie weich und geschmeidig und hinterlässt einen zarten Duft.
Sobald ich in der Wanne liege, schließe ich die Augen und konzentriere mich auf meine Atmung und meinen Körper. Ich spüre, wie das warme Wasser meinen Körper umgibt, wie die Düfte der Kräuter und des Rosenöls meine Sinne beleben. Ich bin ganz bei mir, lasse den Tag hinter mir und tauche ein in diesen Moment der Ruhe und Entspannung.
Der Mehraufwand lohnt sich. Je sinnlicher und aufwendiger du dein Baderitual gestaltest, desto mehr wird dir sein Wert bewusst. Seine erholsame Kraft erhöht sich und es kann zu einer wunderbaren Möglichkeit werden,
den Tag abzuschließen und sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Es ist eine Form der Selbstfürsorge, die dir hilft, in Kontakt mit dir selbst zu bleiben und deine innere Balance zu bewahren.
Ich hoffe, ich konnte dich inspirieren, dir selbst ab und zu solche Momente der Ruhe und Entspannung zu gönnen. Denn du hast es verdient, dich stark und wohlzufühlen.
Alles Liebe,
Karin
